TURBINANDO A MEMÓRIA
Quem nunca sofreu por esquecer datas importantes, compromissos, nomes e fisionomias? E ainda por fazer uma apresentação em público acabou por não lembrar de mais nada! Pois é, o estresse e o excesso de informações a que estamos submetidos hoje, na vida cotidiana, são importantes fatores precipitantes de tais situações. E a coluna Mais Saúde dessa semana trás 4 passos de como turbinar sua memória.
Pesquisas apontam que a memória não se degenera com o passar dos anos de forma significativa, ou seja, a idade não é o principal fator desencadeante dos “brancos”. E sim o estresse, traumas psicológicos e recalques, ansiedade e depressão, cansaço e, por fim, as drogas e medicamentos. Fatores bastante comuns na vida moderna.
E no combate a esse mal temos 04 dicas de especialistas:
1- Alimentos antioxidantes (em quantidade recomendada pelo seu médico)
2 - Exercícios Físicos e Meditação
Exercícios físicos: exercícios físicos regulares são amplamente recomendados.
Meditação: aliada à respiração profunda, melhora a memória, a percepção, a concentração, a agilidade motora e reduz o estresse.
3 - Jogos Mentais:
como Su Doku, palavra cruzada, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exercícios que estimulem a atividade mental.
4- Terapia:
fatos traumáticos que estão esquecidos em um canto do inconsciente continuam a gerar sofrimento. Terapia é uma alternativa eficiente para esses casos.
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